爱胃新创意 改掉伤胃的十大恶习

三餐不定时，饮食不规律

　　Top1 三餐不定时，饮食不规律

　　很多职业精英都有胃病。他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。

　　胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。

　　爱胃ideas：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。

晚餐太隆重，未消化就入睡

　　Top2 晚餐太隆重，未消化就入睡

　　很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。长期如此，健康的消化秩序就会被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。

　　爱胃ideas：古人过午不食，是有一定道理的。虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3～4个小时内不要吃东西。

不吃早餐or草草应付

　　Top3 不吃早餐or草草应付

　　不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。

　　爱胃ideas：早餐一定要吃温热的食物。

　　而且，早餐的品质比数量更重要。最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食。

原文地址：爱胃新创意 改掉伤胃的十大恶习(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143229425575340.shtml)