小暑养生“锦囊” 长夏从此更清凉

　　导语：2015年7月7日为小暑节气，小暑是进入长夏的第一个节气。而从小暑开始，人们的身体更容易受到湿邪侵袭。下面，BRTN小编就为大家讲解小暑养生保健防病的几个要点。

　　一、饮食篇

　　小暑养生重在防除湿邪，因此饮食上一定要保持清淡，尽量少食油腻的食物。同时还应注重防暑降温，可适当食用一些解暑健脾的食物。

　　建议食材：

　　1、藕

藕

　　民间有食宿，小暑要吃藕。藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

　　2、黄鳝

黄鳝

　　小暑黄鳝赛人参黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美,夏季往往是慢性支气管炎支气管哮喘风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气补肝脾除风湿强筋骨等作用，含有多种矿物质和维生素黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

　　3、黄瓜

黄瓜

　　黄瓜的含水量极高，为蔬菜中更是佼佼者。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

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