破解睡眠的8大误区 让你高枕无忧(2)

　　误区5：温暖舒适的卧室有助入睡?

　　根据研究，最理想的入睡温度其实在20度左右，这个温度的房间能够让人体的核心温度略降，并有助于入眠及保持在睡眠状态。此外，研究也显示在温度略低的房间睡觉，也能加速新陈代谢，甚至有助于多燃烧一点卡路里。

误区5：温暖舒适的卧室有助入睡?

　　误区6：睡前不可以做激烈运动?

　　就大多数状况而言是没错的，不过也有例外的时候，比如性爱，绝大多数人认为他们会因此而睡得更好。

误区6：睡前不可以做激烈运动?

　　误区7：穿着袜子睡觉使人清醒?

　　实际上的情况是相反的，穿袜子睡觉其实更容易让你睡个好觉，因为保持身体末端的温暖，能够让你的身体放心地降低核心温度，而核心温度的降低也是一夜好眠的重要前提。

误区7：穿着袜子睡觉使人清醒?

　　误区8：太晚吃东西睡不好?

　　总是很晚吃吗?不必太担心，在睡前1-2小时，吃一份以碳水化合物为主并且含少量蛋白质的小点心，能促使大脑开始分泌有助睡眠的神经传导介质，举例来说，一小碗草莓的低脂冰淇淋就是不错的选择。

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