养肺护肺 16种食物让你远离肺癌(4)

　　13、甘蓝类蔬菜

甘蓝类蔬菜

　　甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，对于人体内一种能起到解毒作用的酶，具有诱导作用。

　　经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。

　　14、芦笋

芦笋

　　芦笋性寒、味甘苦，有健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、化痰止咳的站长统计功效。

　　芦笋是一种药食兼宜的蔬菜，含有丰富的糖类、蛋白质及多种维生素，天门冬酰胺和多种甾体皂苷、叶酸、甘露聚酯作为芦笋中特殊的营养成分，对防治各种癌症均有一定效果。

　　15、绿茶

绿茶

　　台湾研究人员表示，每天至少喝一杯绿茶，或许有助于降低烟民患肺癌的风险，饮用绿茶尤其对那些从遗传学上来说不易患肺癌的烟民更有好处。

　　不管抽不抽烟，不喝绿茶的人患肺癌的风险，比那些每天至少喝一杯绿茶的人高5倍。不喝绿茶的烟民患肺癌的风险，比每天至少喝一杯绿茶的烟民高近13倍。

　　16、坚果

坚果

　　美国国家癌症研究所发表的一份调查报告也显示，如果经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

　　该研究所在报告中指出，富含维生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麦食品等。

　　美国加州杏仁商会的一项研究证明，每天吃40粒杏仁，配合均衡的饮食，就可以满足人体对维生素E的需求。

　　我们正生活在肺癌流行的时代，但肺癌是可以预防的，方法就是不吸烟或立马戒烟、并尽可能远离空气污染的环境，常吃以上抗癌食物，这是你我都能够做到的。

原文地址：养肺护肺 16种食物让你远离肺癌(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144014088587689.shtml)