早晨养生 晨起不能做的致命事(2)

　　4、不喝水

　　水是维持我们身体健康的源泉。早晨我们体内血液粘稠，这很容易形成血栓。起床后，如果我们不及时的补充一杯生命之水，是很危险的一个习惯，对我们的身体造成严重的威胁。

　　因此，在晨起之后喝一杯温开水，是很有必要的，晨起一杯水，可以帮助我们清洗我们的肠道，把残留在肠道壁上的残留物及时的进行清理，还可以稀释粘稠的血液。从而减少发生血栓的可能性。喝过水10分钟左右就可以帮助人体促进人体排出毒素。

　　5、早餐吃的太油腻

　　油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量食物，早晨吃太油腻的食物，容易拉肚子，导致肠胃不适。

　　因此，早餐最好选择清淡一点的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，补充营养蛋白。

　　二、晨起的好习惯

　　1、舒展四肢

　　睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。

　　同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

　　2、晨起一杯水

　　早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。

　　3、掀被子

　　早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。

　　所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。

　　4、营养早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。

原文地址：早晨养生 晨起不能做的致命事(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144168859589521.shtml)