揭开五色蔬果的营养秘密

　　导语：不同颜色的蔬果都含有不同的营养元素。下面就来为大家介绍一下五色蔬果的营养秘密吧，方便大家针对性地摄入身体所需的营养吧。

　　五色蔬果的营养秘密

　　1. 如果你视力不好，那么尽可能地多食绿色食物，能有效缓解症状。

青椒

　　比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。

　　2. 如果你体质较弱，经常受感冒、发烧的困扰，那么需要摄入红色食物。

草莓

　　比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素，研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，减轻疲劳。

　　3. 如果你的胃肠功能紊乱，容易出现皮肤问题，那么可以试试橙黄色食物。

菠萝

　　橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化物质，可以减少空气污染对人体造成的伤害，还具有抗衰老功效。

原文地址：揭开五色蔬果的营养秘密(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144281902091041.shtml)