中医揭秘养肾益气只需四个动作(2)

发表日期:2015-09-25 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  转腰暖肾通络

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转腰暖肾通络

  功效:壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

  做法:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。

  注意:转腰最好早晚做,空腹时为宜。

  颠脚补肾纳气

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颠脚补肾纳气

  功效:放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。

  做法:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。

  注意:身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔(要注意脚部的保暖)。

原文地址:中医揭秘养肾益气只需四个动作(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144316478291467.shtml)

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