秋冬养生原则 早起做这5件事很伤身

　　【导读】早起是很多人的习惯，虽然天气越来越凉快，但是依然有很多人习惯早起锻炼，早起锻炼虽然养生，但是也要注意别做这5件伤身事。

　　一、赖床

　　赖床几乎是所有年轻人的习惯，之所以出现赖床会有两个原因。

　　1.睡眠不充足

　　加班、打游戏、宿醉等等都会导致睡眠不足。所以这也是第二天早上出现赖床的原因。这些行为严重危害人体健康，让五脏六腑不能在夜间很好的排毒和休息，缩短自身寿命。

　　2.单纯的不想起床再睡一会

　　再睡一会或者周末补眠，这些都是现代上班族经常出现的情况，而这些行为恰恰不利于身体健康。

　　首先，早晨清醒之后，身体各个脏器和细胞都开始活跃，更有利于一天精神焕发。而再睡一会反而容易出现疲惫。

　　其次，赖床会错过排便时间，造成毒素堆积。继而错过最佳早餐时间，伤害胃肠道。

　　二、不吃早餐

　　匆匆忙忙、边走边吃、一杯水代替早餐等等，这些行为都是现代年轻人写照。

　　人体经过一夜的新陈代谢，胃部已经空虚。早晨身体各个器官开始工作需要能量，而早餐提供人体一天活的30%能量，不吃早餐的危害不容小觑。

　　首先，不吃早饭会导致大脑缺血，一天没有精神。早餐的食物提供整个上午所需的能量，不吃则会导致体内的葡萄糖、血液、以及血液含氧量严重下降。伤及大脑。

　　其次，不吃早餐危害消化系统。晚饭经过8-10个小时的消化和代谢，早已荡然无存，早餐胃肠道已经清空，如果早餐再不吃，胃部受到因为饥饿分泌的胃酸以及各种消化酶的伤害，胃黏膜受损。长期会出现胃肠道疾病。

　　再有，不吃早餐出现肥胖。早餐不吃，那么你的午餐和晚餐相对的会吃的更多，让你接近肥胖一族。肥胖是长寿的天敌，三高、结石、心脏疾病等都和肥胖有关。

　　三、剧烈运动

　　晨练是一件好事，健康身体和增强免疫力，预防疾病的发生。但是起床后剧烈运动，却严重危害身体健康。

　　首先，会导致人体缺水。经过一夜的新陈代谢，身体消耗大量的水分。剧烈运动时需要出汗，会更加导致人体缺水。

　　其次，早晨起床血压不稳、身体各个脏器还没有完全清醒，剧烈运动会出现血压猛然上升，肺部呼吸跟不上运动的现象。容易发生头晕，发生心脑血管疾病。

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