秋冬养生原则 早起做这5件事很伤身(2)

　　四、不喝水

　　水是我们身体必须的生命物质，人体的代谢、血液循环必须有水的参与。

　　首先，早晨起来不喝水，机体容易缺水，皮肤干燥。夜间各脏器代谢，新细胞的产生，老细胞的死亡，会造成缺水现象。尤其是爱美女性，早晨更应该喝水。

　　其次，早起不喝水容易导致便秘，毒素堆积。早晨5-7点是大肠的排毒时间，喝水可以滋润肠道，促进大肠排毒。尤其是便秘人群宜喝蜂蜜水。

　　喝什么水?

　　早晨喝什么水?很多人对此有疑问，古人说早上喝盐水好，现代人认为喝蜂蜜水滋润肠道。

　　其实，不管喝什么水要根据自己的情况而定。高血压就不可以喝盐水，高血糖就不能喝蜂蜜水。

　　如果在不知道如何选择的情况下，喝白开水是最稳妥的方法。

　　5.空腹喝咖啡

　　咖啡具有提神醒脑，振奋精神的作用。我们都知道晚上不能喝咖啡，其实早起之后也不适宜喝咖啡。

　　首先，早晨空腹喝咖啡会危害胃健康。咖啡中的咖啡因、单宁酸、脂肪和糖类等会增加胃部负担，刺激胃酸大量分泌，而同时又没有可用来消化的食物。长期会导致胃溃疡，影响消化功能。

　　其次，咖啡伴侣中含有大量的糖、脂肪，容易导致肥胖的发生。

　　咖啡宜在两餐之间饮用，提高精神的同时还能避免伤害胃肠道。

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