长期坚持跑步锻炼的十二个益处(3)
发表日期：2015-10-29 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
8、腰部、臀部
腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖
膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。
但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
原文地址：长期坚持跑步锻炼的十二个益处(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144610235196002.shtml)
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