长期坚持跑步锻炼的十二个益处(4)
发表日期：2015-10-29 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
10、肠胃
肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。
11、肌肉
肌肉
长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
12、骨骼
骨骼
长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
原文地址：长期坚持跑步锻炼的十二个益处(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144610235196002.shtml)
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