每周“健”谈：十大黄金保健时间 你抓住了吗

　　导语：与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

　　⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。

刷牙的最佳时间：饭后3分钟。

　　因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

　　⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后。

饮茶的最佳时间：用餐1小时后。

　　不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。

喝牛奶的最佳时间：睡前。

　　中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

　　⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。

吃水果的最佳时间：饭前1小时。

　　水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

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