“七看”就能知道自己缺哪些营养素

　　看头

看头

　　1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;

　　2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;

　　3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;

　　4、经常掉头发，补卵磷脂;

　　5、头发开叉，补维生素E;

　　6、起头皮屑，补硒、维生素B2;

　　7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;

　　8、脑中风，补维生素C、维生素E;

　　9、头晕，补锰;

　　10、防止白发，谢顶，补生物素;

　　11、青春痘，补维生素E，维生素A;

　　看眼

看眼

　　1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;

　　2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;

　　3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;

　　4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);

　　5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;

　　6、眼结膜充血，畏光，补B2;

　　7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;

　　8、预防近视眼，补钙镁片;

　　9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;

　　看耳朵

看耳朵

　　1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;

　　2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;

　　3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;

　　4、耳朵痒，补维生素E;

　　看鼻子

看鼻子

　　1、鼻炎，补B族维生素和维生素C;

　　2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;

　　3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;

　　4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;

　　5、鼻出血，补维生素C;

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