五个建议超实用 后背疼痛都没了

　　导语：后背痛并不能当作逃避锻炼的借口，相反，有些训练会有助于你的脊椎恢复。近期，加州大学洛杉矶分校一项研究表明：经过一年半定期训练的人和久坐族相比，后背痛症状加重的几率会小30%。如果你现在正经历着背痛，我们有一些小建议提醒你。

　　1. 放弃跑步改游泳

放弃跑步改游泳

　　类似于长跑慢跑这种高强度的有氧运动会加重你的背痛，但像游泳这种低强度一点的锻炼就很合适，因为水还会为你提供一定的支持力和阻力。

　　2. 放弃动感单车改骑斜躺自行车

放弃动感单车改骑斜躺自行车

　　并不是每个人都方便下水，这时候你可以选择斜躺式的自行车，后背不用发力，踏板在前更轻松。

　　3. 放弃有氧运动，尝试热瑜伽

放弃有氧运动，尝试热瑜伽

　　如果你喜欢小班授课，流瑜伽就非常适合你，活动节奏快，让你的身体立马热起来，出汗的过程也是在释压，一定要和你的老师做好沟通，能做和不能做的都会影响到锻炼结果。

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