五个建议超实用 后背疼痛都没了(2)
发表日期：2015-11-24 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
4. 放弃仰卧起坐，尝试平板支撑
放弃仰卧起坐，尝试平板支撑
前者会给你的后背造成很大压力，而且一旦动作不标准，还会导致新伤。相反，你可以加强腹肌训练，保证脊背平直，眼睛注视手前方几厘米的地方就可以完成。
5. 放弃深蹲，尝试靠墙坐
放弃深蹲，尝试靠墙坐
深蹲确实可以很好地锻炼到腿部和臀部肌肉，但这个过程往往会受伤。
靠墙坐相对来说就简单一些，锻炼多处肌肉的同时还有墙来支持后背。
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