辨别自身体质 趁着冬日修复调理(全文)

　　导语：应对生活压力，日复一日奔波劳碌，某一天忽然发现心容易慌，头也容易晕了，赶紧趁着冬天调理体质吧，因为冬天万物闭藏，正是身体修复的好时机。

　　气虚体质

气虚体质

　　常见表现：上班族最容易出现的健康问题就是体倦乏力，再严重些的人，会觉得够不上气，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。出现这些问题，就可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。

　　调理关键词：补气

　　推荐方法：准备8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，两枚补益脾胃的红枣，100克温中益气、补精养血的鸡肉，再加上25克瘦猪肉，3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。将这些材料放在砂锅里，加适量的水，微火炖汤，炖熟后喝汤，不仅对上班族可以补气养血、宁心安神，而且对病后体虚，久病气血两虚，心悸、失眠的人，也非常适用。

　　血虚体质

血虚体质

　　常见表现：皮肤干燥是经常的，尤其在北方，整天忙于上下班的人，难于细心去呵护、在意自己的皮肤，如果同时嘴唇和指甲的颜色都显得淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。

　　调理关键词：补血+补气(血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气)

　　推荐方法：可以选用清热凉血、养阴生津的生地，以及滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神龙眼肉3克，再加上半只平和又温补的鹧鸪，如果没有鹧鸪，用100克鸡肉也可以，再加上25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

　　阴虚体质

阴虚体质

　　常见表现：喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥，小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。

　　调理关键词：滋阴+清热

　　推荐方法：用养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克，用养阴润肺，清火生津的麦冬10克，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克。这道汤能养阴润燥，生津止渴，适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的问题。

　　阳虚体质

　阳虚体质

　　常见表现：经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖，一般的人都容易认为这是自己累的，体质虚了，多注意休息，多睡点觉就会好得多，其实，是阳虚了。另外还有小便尿量大，大便偏稀，而且身体胖而发白，或者面色淡白。

　　调理关键词：补阳+温补脾肾

　　推荐方法：可以用10克补肝肾、强筋骨的杜仲、2个补肾温肺的核桃、1只补肾阳、益精血的猪腰、25克瘦猪肉煲汤，喝上几天。这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效，适用于肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、下肢痿软，甚至不孕不育的人。

　　血瘀体质

血瘀体质

　　常见表现：经常月经不调及痛经，有冠心病和心绞痛，以及正处于跌打损伤的恢复期。

　　调理关键词：活血化瘀

　　推荐方法：可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血调经、凉血的丹参10克、瘦肉100克煲出的汤，适合于跌打损伤、瘀滞疼痛，冠心病、心绞痛、心脑血管疾病，月经不调及痛经、产后瘀滞腹痛等。对血瘀体质的人，如果经常能喝上这道田七丹参炖瘦肉汤，对上述属于血瘀不畅的问题，会有所改观。

　　痰湿体质

痰湿体质

　　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，有人同时有痰多，觉得微微的胸闷，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。

　　调理关键词：利湿+健脾

　　推荐方法：可以用利水消肿的玉米须两克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。

　　湿热体质

湿热体质

　　常见表现：不仅男孩女孩脸上容易长痘，有些年轻的上班族也会如此，而且是面生痤疮，怎样区别这种痤疮是体质出现了问题，而非一般的生痘长疮呢?如果还有容易口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤的现象，就可能是湿热体质了。

　　调理关键词：清热+利湿

　　推荐方法：用木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉，就是针对这种体质的一道汤。清热祛湿的木棉花1朵、利水渗湿、清热、健脾的薏米10克、健脾化湿、消暑的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

　　气郁体质

气郁体质

　　常见表现：经常生闷气，冬天吃完饭后常感到腹部胀气，同时伴有面色发白，目光少神气短懒言，肢体容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛发枯燥，甚至头晕，健忘，大便也不成形。

　　调理关键词：舒肝+ 理气

　　推荐方法：用佛手15克，陈皮100克，丝瓜100克，平肝祛风的鲩鱼片50克，再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜。这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气，或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤，气郁的症状就会有所缓解。

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