来源于大自然的四种趣味养生术(2)

　　鹤息吐纳术

鹤息吐纳术

　　在人们的心中，仙鹤是比较自由自在的，它也是长寿的动物之一，所以，人们都在模仿仙鹤的一些习性，以求长生。一般来说，练习仙鹤功可使心肺获益，胸廓健美，呼吸深长。长期练习，对冠心病、慢性阻塞性肺疾病、气管炎、肺结核等有较好的辅助疗效。

　　具体操作方法：身体自然站立，伸开双臂，学仙鹤展翅飞翔并配合做深呼吸20次，注意此戏要以胸式呼吸为主，尽量扩张胸廓。

　　龟息吐纳术

龟息吐纳术

　　龟类动物的寿命是较长的，几乎令我们叹为观止。所以人们就学着向龟类学习，发明了龟息吐纳术。龟息吐纳术是以听呼吸吐纳的声音为主的导引术。

　　具体操作方法：静坐或仰卧，闭目，深而缓慢的呼吸，同时抬起双臂，两手劳宫穴对耳，心神倾听自己的呼吸声音片刻，随着手臂的下降，将气缓缓下行，随意念进入下丹田片刻，再缓缓将气吐出，如此做深呼吸。此术可养肾益耳，对头晕、高血压、心烦失眠等都有较好的辅助效果。

原文地址：来源于大自然的四种趣味养生术(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518166119223.shtml)