葵花籽怎么吃 吃多了会发胖吗

　　【导读】吃瓜子是生活中打发时间常做的一件事，而且在市场上买瓜子也不会很贵。可是有的瓜子好吃，有的瓜子也不好吃，市场上的瓜子也分很多种和很多种口味，你可以依据自己的口味选择适合自己的，一起去看看瓜子应该怎么吃好！

　　葵花籽怎么吃？

　　五香煮瓜子的原料：

　　生葵花子、八角、花椒、桂皮、甘草、丁香、盐

　　五香煮瓜子的做法：

　　1、将生葵花籽用清水洗净，去除表面的浮土，然后倒入锅中，加入适量清水，浸泡10分钟。

　　2、把八角、花椒、桂皮、甘草和丁香放入锅中，大火煮开后改成中小火，继续煮约10分钟，调入盐搅匀后关火，继续浸泡至瓜子和汤自然冷却，然后盛出瓜子，放入沥水篮中，充分沥干。

　　3、将沥干的瓜子放入平底锅中，以小火用铲子不断翻炒10分钟，然后平摊冷却即可。

　　葵花子（炒）营养分析：

　　1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；

　　2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；

　　3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；

　　4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；

　　5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

原文地址：葵花籽怎么吃 吃多了会发胖吗(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1459919532126551.shtml)