【导读】怎样科学戒烟。生活中有很多朋友都有吸烟的习惯,特别是男性朋友。其实大家都知道吸烟是有害健康的,但是还是有很多人吸烟。有些人想戒烟可是他们不仅缺乏动力,同时也缺乏好的科学的戒烟方法。今天小编就教大家一些科学戒烟方法,一起去看看吧!
怎样科学戒烟
冷火鸡
冷火鸡戒烟方法已经为一些戒烟者起到了明显效果。冷火鸡是指无论烟瘾如何,直接了当把烟停了,换个意思是指戒烟不需药物或其它戒烟辅助方法,比如尼古丁替代疗法。
处方药
有些医生开的抗抑郁药盐酸安非他酮对那些想戒烟的人是有效果的。这种药物可以减缓那些戒烟产生的焦虑,可以减轻戒断症状。这种药物如何帮助减少这些症状的科学机理是未知的,因此它只归类于处方药的形式。
尼古丁贴片
有不少尼古丁贴片,可以有助于人们戒烟。尼古丁贴剂可通过皮肤,来提供一定剂量的尼古丁,身体从而就不需要通过抽烟来获取尼古丁。
该贴片的使用通常是逐步的,开始时贴片的尼古丁含量最高,并逐渐降低尼古丁水平,以抑制戒断症状,直到不再需要。
口香糖
许多人觉得戒烟很难,因为他们在吸烟的同时也发展了口腔的固定习惯。口香糖可以成为一个很好的替代吸烟的替代品。
有些戒烟者则把食物变成另一种替代品,这就是为什么许多人在戒烟时会增加体重。当然,由于缺乏尼古丁,他们的新陈代谢会减慢。
手忙起来
手里不要闲着,要动起来(需要用你的双手做某事),因为吸烟的习惯是慢慢发展起来的,所以现在可以更换一些类似于香烟的东西握在手里,如钢笔或筷子等。
这些可以以同样的方式来满足你手拿一根烟的习惯。确保自己随身携带一些这类小器具,曾经的吸烟者不少也有咀嚼钢笔和铅笔的嗜好。
原文地址:怎样科学戒烟 戒烟后的症状有哪些(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1463202873144554.shtml)