观脸色识健康 脸色和健康的关系(2)

　　如何吃出好脸色

　　1、三七粉

　　三七粉最典型的作用是活血、改善血液循环。但是三七粉外用又可以治疗外伤出现问题。现代人将三七粉作为一种保健品，调理血管、血栓、高血压、脂肪肝和高血脂等疾病。

　　但从美容角度来看，熟三七可以改善身体虚弱、食欲不振、过度疲劳和贫血问题。改善面色萎黄、黝暗和青紫等现象。

　　2、豆浆

　　豆浆不仅仅作为一种饮料，其还具有广泛的养生功效，尤其对于女性来说，一年四季喝豆浆所获得的好处是不同的。

　　豆浆可以滋阴润燥、调和阴阳、解暑生津，同时豆浆和豆子相比较而言，豆浆更容易被肠道吸收，其中的植物雌激素可以代替雌激素的作用，延缓女性的衰老和润肤美容。

　　3、薏仁

　　薏仁非常适合夏季湿气重的季节食用，从中医角度来看，薏仁可以调理脾湿引起的水肿、食欲不振、口中粘腻等表现。

　　而同时，薏仁中含有一定量的维生素E，也属于美容产品，可以促进皮肤的光泽、有弹性，消除粉刺、色斑，可以改善肤色。

　　4、红豆

　　在李时珍的《本草纲目》中提到红豆可以利小便、治热毒、散恶血、除烦满和健脾胃。同时，中医还提到红小豆外敷可以改善恶疮等问题。

　　而现代研究发现红豆中含有可以治疗便秘的膳食纤维，以及可以利尿消肿的钾元素。

　　5、山药

　　山药的功效非常多，其中的淀粉糖化酶是萝卜的3倍，可以助消化;黏蛋白、皂甙、氨基酸和多酚氧化酶等物质可以滋补身体，健肾;山药还入肺经，益肺止咳、润肠、养阴;还可以增加人体抵抗力，延年益寿;减肥健美和预防心血管疾病。

　　6、豌豆

　　豌豆一直被中医看作是祛斑美容的产品，在《本草纲目》中提到豌豆可以祛除面部黑斑、令面部有光泽。现代研究则发现豌豆中含有丰富的维生素A原，可以润泽肌肤。

　　7、绿豆

　　绿豆是夏季必不可少的解暑降温谷物，中医认为绿豆对于热毒、风疹、水肿等具有很好的调理作用。尤其是内热潮红，经常便秘的女性可以食用。

　　而现代研究也发现绿豆可以抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤。尤其是夏季出汗之后很容易导致体内大量的矿物质和维生素缺乏，而绿豆中的无机盐和维生素恰好可以补充身体所需，达到清热解暑的目的。

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