掉头发厉害吃什么好 补充营养多梳头(全文)

　　【导读】头发掉的厉害吃什么好？一个人的发型对一个人的形象有很大的影响，所以很多人都特别在意头发的护理，那头发掉的厉害是怎么回事呢？头发掉的厉害吃什么好呢？接下来就跟小编一起来看看吧。

　　掉头发厉害怎么办

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

　　低脂乳制品

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　牡蛎

　　牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

　　全粒谷物

　　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　豆类

　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　　坚果

　　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　补充铁质

　　适合人群：贫血引起掉头发人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

　　补充蛋白质

　　适合人群：营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

　　碱性的蔬菜和水果

　　适合人群：疲劳过度引起掉头发掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

　　毛发衰老性掉头发

　　头发也是有生命，伴随着人的年龄的变化而变化，同样有着生长期、成熟期和衰老期。对于这类掉头发，首先要保持一个乐观年轻的心态，同时适量的补充维生素E，维生素E同样也能从食物中摄取。新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的维生素E。

　　如何改善掉头发

　　1、用生姜水洗发，坚持半个月就能有好转。平日里也可以使用生姜成分的洗发水和护肤素。男女皆适用。这个既民间偏方，也是药物调理。不过因人而异，有的人会接受不了生姜热辣辣的感觉。

　　2、用木质梳子或者牛角梳子梳头，稍微用点力气，按摩头部穴位，加快血液循环。不过现在市面上，真正的牛角梳子不多了很多都是合成的，购买牛角梳子之前需要经过方法验证后再购买。

　　3、不要在一个时间段内频繁烫发染发。半年内一定不要做两次头发，最好一年内烫染一次。烫染剂里的化学物质对头发和皮肤都有害，沾染到头皮上很不好，再加上高温或软化剂一类的直接影响头发的弹性。

　　4、核桃，黑芝麻，黑豆。黑色物质生发养发。小编之前白头发，食用核桃，三个月，白发好转。当然，小编本没有到该生长白发的年纪。

　　5、情绪压抑，精神过度紧张。这个真的会长白发，是整根都变白。小编亲身经历过，拔掉之后还有。民间有白头发不能拔掉，拔一根张三根的说法，这个小编没验证过，不做评论。

　　6、其他原因造成，比如：血热，油脂等脱发。有人极其爱吃肉食，甚至偏食到只吃肉类不吃蔬菜的地步，长久下来，容易造成脂溢性脱发。血热则是一种体质，随着血热调理，白发逐渐缓解。

　　7、遗传。遗传基因不好改变的，小编目前尚没有验证的例子，不做评论，只能说尝试上面的几种方法试试看吧。想着有意去调理总比不调理要强吧。如果白发太多，就染染黑色。

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