缓解疲劳吃什么好 这六种食物别少了(全文)

　　【导读】缓解疲劳吃什么好？由于现在人工作繁忙，压力大，常常感到身体疲劳，精神疲劳。那么，如何缓解疲劳？吃什么可以缓解疲劳？下面就跟小编一起来了解下吧。

　　缓解疲劳吃什么好

　　吃6种食物抗疲劳

　　1、莲子

　　莲子具有补气养血、增添活力的作用。

　　2、山药

　　山药对于五脏不足的人非常的有效果，能够让气血畅通，从而抵抗疲劳。

　　3、西洋参

　　西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。

　　4、桂圆

　　桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。

　　5、牛奶

　　牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳。

　　6、牛肉

　　牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。

　　抗疲劳三款食疗方

　　一、清炖蜂蜜木瓜汤

　　食材：木瓜300克、蜂蜜。

　　做法

　　1、木瓜削皮、去籽，清洗干净后切成块备用。

　　2、锅中加入适量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分钟即可食用。

　　食疗功效：蜂蜜易被人体吸收，可迅速补充体力，解除疲劳，增强抗病能力。

　　提示：蜂蜜不能用金属器皿盛放，不宜与茶水同食，对花粉过敏者也不宜食用。

　　二、虫草甲鱼煲

　　食材：虫草8根，甲鱼1只。

　　调味料：盐、味精、清汤。

　　做法

　　1、虫草用温水洗净，甲鱼清理干净后，放入沸水中煮，煮到变色后捞出备用。

　　2、取砂锅，倒入清汤、虫草、甲鱼，先用大火烧开，后改为小火慢炖3小时，加盐、味精即可。

　　食疗功效：消除疲劳，增进活力，提高人体免疫力。

　　三、金针菇肉片汤

　　食材：金针菇150克，肉100克，胡萝卜适量，姜2片。

　　调味料：水淀粉、酱油。

　　做法

　　1、金针菇洗净沥干，瘦肉洗净切薄片，腌制一下备用。

　　2、锅倒水烧滚，放入金针菇、胡萝卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片烂熟后，倒入酱油和水淀粉，然后搅拌均匀就可以了。

　　食疗功效：抗疲劳、抗菌消炎，非常适合气血不足、营养不良的老人和儿童。

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