鸡蛋沸水煮8分钟营养最佳

【导读】鸡蛋可谓是我们生活中最常见的营养食品之一，每天一杯牛奶一个鸡蛋的搭配是最为常见的。鸡蛋是人类理想的天然食品，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳，但是，大家在吃法上也应注意科学。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

鸡蛋

中国营养学会推荐成人每日蛋类摄入量为25-50g。健康人一日一个全蛋，对健康是有益的。建议高胆固醇血症患者一周吃3-5只鸡蛋，并注意定期监测血清胆固醇水平。显然，吃蛋弃蛋黄没有必要。

鸡蛋因富含优质蛋白及多种营养素一直被人们所喜爱。不过，即使是简单的水煮蛋也有很多学问。

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