鸡蛋的营养你知道吗 如何烹饪保留最大鲜度(4)
发表日期：2015-04-06 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
如何烹饪鸡蛋是一门学问：
1、减少用油
烹调用油愈少，脂肪愈低愈健康。白水煮蛋最佳;蒸蛋次之;煎蛋、炒蛋用油较多，少吃为妙;而中式滑蛋会加入大量油分，不建议进食。
2、避免过生
鸡蛋或会带有李斯特菌、沙门氏菌或金黄葡萄球菌，除可导致肠胃炎，也可引发其他严重疾病。窝蛋、太阳蛋的蛋黄未煮熟，细菌未能够被杀死，小朋友和孕妇应避免。
鸡蛋的营养你知道吗 如何烹饪保留最大鲜度
3、避免过老
姜醋蛋及卤铁蛋等，因烹煮太久，蛋白质会变质、变硬，难以消化，肠胃脆弱人士不宜进食。即使是烹饪新鲜蛋，建议白水煮蛋滚水煮5至7分钟，蒸蛋10分钟即可，免得过老影响消化。
原文地址：鸡蛋的营养你知道吗 如何烹饪保留最大鲜度(4)(http://www.99yangshengtang.com/jidan/142832405266662.shtml)
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