减肥野味菜：蕨菜的减肥三吃法(2)
发表日期：2015-03-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
二、蕨菜炒鸡丝
≮美食原料≯
蕨菜200克，鸡脯肉100克，干淀粉150克，精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量，色拉油500克(约耗50克)。
≮美食做法≯
1、将蕨菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出切为2厘米长段备用。
2、鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉抓一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入滑熟，控油备用。
3、炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅，同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。
三、蕨菜汤
≮美食原料≯
蕨菜100克，清汤250克，葱、姜末少许，味精、盐、香油适量。
≮美食做法≯
将洗净、焯好的蕨菜切末，同入清汤上火煮沸，入盐、味精、葱、姜末煮20分钟，淋香油即成。
原文地址：减肥野味菜：蕨菜的减肥三吃法(2)(http://www.99yangshengtang.com/juecai/142755380362089.shtml)
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