吃蓝莓有什么好处 蓝莓能保护视力

【导读】吃蓝莓有什么好处?蓝莓在水果中是比较昂贵的一种，蓝莓可以制作成很多种好吃的甜点或者是饮料，那么吃蓝莓有什么好处呢?小编给大家讲讲吃蓝莓有什么好处?

吃蓝莓有什么好处

降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

丰富的花青素

吃蓝莓有什么好处

这种成份在水果中还是不多见的，但是它对人体的健康却非常的有帮助，凡是含有花青素的水果，就更受人们的欢迎。花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂，也是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。而蓝莓当中的花青素不仅是含量高，而且品种多，其中花青素就有15种以上。

保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

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