晚上吃蓝莓好吗 晚上吃蓝莓会胖吗

【导读】晚上吃蓝莓好吗?蓝莓是一种常见的营养价值高的水果，吃蓝莓对眼睛有好处哦。那么，晚上吃蓝莓好吗，蓝莓吃多了会发胖吗?一起和99养生堂小编来看看晚上吃蓝莓好吗的介绍吧!

晚上吃蓝莓好吗

晚上可以吃蓝莓，白天吃蓝莓人体能够吸收大部分营养物质，晚上吃蓝莓营养物质吸收少一些，但是并不是说晚上不能吃。实际上人的消化系统只要有食物就会运作，并不会因为人们的作息时间而停止运作，所以晚上可以吃蓝莓，蓝莓可以被消化利用。

晚上吃蓝莓不会对人体造成伤害。晚上吃蓝莓应该选择合适的时间，一般应该选择晚饭之前吃最好。蓝莓是一种很容易消化的水果，所以建议晚饭前吃蓝莓。晚上吃完宵夜之后建议不要吃蓝莓，这样会加重肠胃的负担。

吃蓝莓应该控制数量，即使很喜欢吃蓝莓也不要吃太多。晚上吃蓝莓更不要吃得太多，这样会给肠胃带来危害，不利于身体健康。蓝莓不能与海鲜食物一起食用，两者一起食用会产生化学反应，生成难以消化的物质。

晚上吃蓝莓会胖吗

不会的，蓝莓属于低脂肪食品，是不会长胖的。

吃蓝莓的好处

1，保护眼睛、增强视力：

晚上吃蓝莓好吗

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2抗氧化功能、减缓衰老：

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

3增强自身免疫力：

蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。

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