蓝莓干的做法 蓝莓干的营养

【导读】蓝莓干的做法是什么？蓝莓是很多人喜欢吃的水果，而做成蓝莓干也很好吃，那你知道蓝莓干的做法是什么吗？下面小编就来告诉大家蓝莓干的做法。

蓝莓干的做法

1.将新鲜蓝莓洗净、滤干水分，用厨房纸巾吸干水分。

2.将蓝莓整齐排列在烤网上。

3.放入干果机，设定时间为3小时，温度70度。

4.可以根据自己的喜好调整温度和时间。温度高时间长就干一点小一点，温度低时间短就湿润软糯一点。

蓝莓干的营养

功效一、蓝莓干可养颜美容

蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素均有助于人类皮肤的修复。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康，而胶原质纤维蛋白越健康，人体皮肤、肌腱、软骨等就越亮丽灵活，而这就必须要经常保持胶原质的全身畅通，并阻止抗氧化物在体内积累。因此，带蓝青色的食物如蓝莓，就必须经常性的补充。

蓝莓干的做法

功效二、蓝莓干是视觉健康的得力帮手

蓝莓含有高浓度的花青素。这类花青素除已知可预防许多绝症重病以外，还可以减少眼睛疲劳和加强夜视力。在日本因为蓝莓在健康上的好处，已经将野生蓝莓尊称为视力果。

功效三、蓝莓干能够延缓记忆力衰退和预防心脏病

蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道，多吃蓝莓或喝蓝莓汁有助预防结肠癌的发生。

原文地址：蓝莓干的做法 蓝莓干的营养(http://www.99yangshengtang.com/lanmei/1503702753202220.shtml)