蓝莓早餐麦片怎么吃 白领吃蓝莓的好处

【导读】蓝莓早餐麦片怎么吃？蓝莓麦片是作为早餐是非常好的，那你知道蓝莓早餐麦片怎么吃吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟蓝莓早餐麦片怎么吃。

蓝莓早餐麦片怎么吃

主料：

蓝莓75g；紫薯100g；酸奶180ml；牛奶180ml；燕麦50g；红豆50g；冰块适量。

做法：

1.紫薯蒸熟去皮，红豆浸泡一夜后煮熟；

2.将所有食材置入破壁料理机中，选择果蔬汁键运行至结束；

3.一杯好喝营养的燕麦早餐奶就完成了。

白领吃蓝莓的好处

常吃蓝莓可预防白领干眼症

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。

蓝莓早餐麦片怎么吃

蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。

蓝莓中的花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。

作为一种抗氧化剂，蓝莓中的花青素能抵抗自由基对晶状体细胞所造成的氧化损伤，帮助眼球回复弹性，缓解视力衰退，从而使用眼时感觉轻松自如。

同时，常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

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