南瓜的热量 南瓜饼的做法(全文)

【导读】南瓜的热量有多少?我们都知道南瓜是一种甜的食材，那么，南瓜的热量有多少，吃了会发胖吗。南瓜有很多的作用，南瓜饼非常的好吃哦，那么，大家怎么怎么做南瓜饼吗?一起和小编了解一下南瓜的热量及南瓜饼的美味做法吧!

南瓜的热量

热量：南瓜23大卡/100克。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。

南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，推荐在减肥期间食用。

布丁式小南瓜饼

原料：南瓜250克，糯米粉150克，豆沙馅100克

1、南瓜削皮洗净，切成小块，蒸十分钟至软熟;

2、蒸熟的南瓜捣成泥状;

南瓜的热量

3、加入糯米粉及少量水(或者牛奶)和糯米面团;

4、糯米团揉成团，捏成饼状，将豆沙馅包裹好后，再捏成各种形状;

5、上锅蒸3-5分钟即可食用。(也可放入平底锅内用少量油煎制)。

松仁南瓜饼

原料：糯米粉、小麦淀粉、南瓜、豆沙馅、枸杞。

1、取糯米粉200g，小麦淀粉50g，蒸熟的南瓜100g，南瓜趁热和糯米粉、小麦淀粉和成光滑的面团。

2、将面团分成小剂子后将每个小剂子按扁包起来。

3、按入心型模型中，使用前现在模具内壁图上食用油，方便脱模。

4、南瓜形状的用到的有牙签和枸杞，用牙签在圆形的饼上按出竖条，再用枸杞装饰

5、上火蒸10分钟即可

南瓜的营养价值

1. 多糖类：

南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2. 类胡罗卜素：

南瓜的热量

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3. 矿质元素：

南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

结语：相信大家看了南瓜的营养价值之后，是不是很想尝试制作南瓜饼看看呢?有空的时候可以为你的家人制作这些南瓜的食物哦，如果大家想要更加健康的话，那就多看看关注小编的文章哦。

原文地址：南瓜的热量 南瓜饼的做法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/nangua/1474713824174416.shtml)