4组伸展运动“唤醒”僵硬的身体(2)
发表日期：2015-06-18 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
2.跪地抬腿。
右腿在前，左腿在后，呈下跪弓步姿势(左膝下可垫个垫子)，上身挺直，两手按住右膝;左腿向上抬起，脚尖抵着墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感(如图2)，保持30秒;换另一侧拉伸。
原文地址：4组伸展运动“唤醒”僵硬的身体(2)(http://www.99yangshengtang.com/shenghuoxiaoqiaomen/143460722978674.shtml)
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