4组伸展运动“唤醒”僵硬的身体(4)
发表日期：2015-06-18 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
4.抓门扩胸。
右臂弯曲90°抓住门框或墙角，肘部与肩膀齐平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感(如图4)，保持30秒;换左臂抓门框做同样动作，每侧各做3遍。
原文地址：4组伸展运动“唤醒”僵硬的身体(4)(http://www.99yangshengtang.com/shenghuoxiaoqiaomen/143460722978674.shtml)
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