开车一族要防十一种疾病

养生导读：开车固然便利，但不要忘了，长期开车给健康带来的隐患可不少，特别是不少长途驾驶员更是落下了一身病：颈椎病、空调病、肠胃疾病、肩周炎……开车一族如何防病呢？下面教你开车一族常见11种疾病的预防方法！

开车一族如何防病？

1、常转头预防颈椎病

开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防颈椎病的发生。

2、预防空调病要常开车窗

一般装有空调器的车辆，车辆的密封性能良好。空调工作时，使车内空气的更换超过正常的2至5倍，有的甚至8倍。绝大多数人在这种环境中待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。如果车辆不行驶而使用空调器，则危险性更大。

汽车停驶时应尽量避免长时间使用汽车空调，一般以不超过1小时为宜，如需长时间使用空调器，则要使用空气外循环装置，应把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。

3、常做腹部运动防肠胃疾病

肠胃疾病、尤其是胃下垂是司机们的常见“职业病”，开车时情绪紧张、车辆的动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。

司机们要预防胃下垂，一定要坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3—5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。另外要避免吃饱后就开车，这样很容易导致胃下垂的发生。

4、坚持体育锻炼预防肩周炎

司机由于职业特点，行车中双手把着方向盘，使上肢的活动范围受到限制，非常狭小，加之在车辆行驶中需要开窗通风，很容易导致肩关节部位受风着凉，从而大大增加了患肩周炎的机会。

预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹空调，防止肩部慢性劳损。 

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