咖喱土豆饭的做法 土豆的六大功效(全文)

【导读】咖喱土豆饭的做法，咖喱土豆是比较家常的一种做法，咖喱土豆饭的做法有很多种，那么哪种咖喱土豆饭的做法好吃呢?小编给大家分享下咖喱土豆饭的做法。

咖喱土豆饭的做法

食材

咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料

步骤/方法

1.这次的咖喱饭我们用到了这次额材料哦~牛肉~洋葱~胡萝卜~玉米粒~鸡蛋(蛋清)~土豆~咖喱块~

2.牛肉切成小块~鸡蛋打散，其实可以只要蛋清会更好，只是我比较懒，哈哈。玉米粒洗净。牛肉粒放在蛋清中腌制片刻。

3.洋葱切粒

4.土豆和胡萝卜切块后在滚水中滚熟~

5.热油锅下洋葱，接着下牛肉粒翻炒片刻~

6.加入已经熟了了土豆块和胡萝卜块。

7.加入咖喱块翻炒片刻，再加入少许淀粉水。盖上盖子焖煮片刻

咖喱土豆饭的做法

8.最后，把饭放在饭碗里倒扣，旁边放上煮好的咖喱牛肉，再用煮熟的玉米粒做装饰~最后在饭上撒上些许芝麻~ok，大功告成!

注意事项

1. 咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲

2. 咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的

3. 美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能

【导读】煮土豆减肥吗?土豆有很多种好吃的做法，常吃土豆有很好的减肥效果，那么吃煮土豆真的能减肥吗?小编给大家讲讲煮土豆减肥法.

煮土豆减肥吗

1、白水土豆蘸醋食用法

制作：

在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。

食用：

代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。

效果：

具有很好的饱腹效果，适合大胃王减肥食用。

2、香油土豆丝

制作：

将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。

煮土豆减肥吗

食用：

代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。

效果：

具有很好的通便排毒的作用。

3、番茄土豆泥

土豆的六大功效

1.利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

2.减肥

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

3.补充营养、可作主食

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

4.和中养胃、健脾利湿

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

5.宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发

咖喱土豆饭的做法

6. 降糖降脂、美容养颜

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

原文地址：咖喱土豆饭的做法 土豆的六大功效(全文)(http://www.99yangshengtang.com/tudou/1489620735189472.shtml)