晚上吃土豆好吗 土豆的减肥吃法

【导读】晚上吃土豆好吗?土豆是一种常见的市场，营养价值非常高哦。那么，晚上吃土豆好吗，土豆怎么吃才减肥?一起和99养生堂小编来看看晚上吃土豆好吗的介绍吧!

晚上吃土豆好吗

营养学家指出，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。所以常吃土豆不会长胖。 但值得注意的是，薯类尤其是土豆，含有一种叫生物碱为有毒物质，人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。

土豆中的生物碱属类固醇糖苷生物碱，主要为龙葵碱和卡茄碱。其结构与人类的甾体激素，如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。据国外报道，刚收获的土豆生物碱每千克20~80毫克，贮存一段时间后则上升至75~114毫克。发芽或发霉的土豆生物碱含量还会进一步增多。这种有毒的化合物，土豆皮里含量更高，因此食用时一定要去皮，特别是要削净已变绿的皮。此外，发了芽的土豆更有毒，食用时一定要把芽和芽根挖掉，并放入清水中浸泡，炖煮时宜大火。

土豆的脂肪和热量其实是比较少的，但是这样的食物对我们的身体健康都比较有利，所以我们我们都应该注意自己的日常饮食，科学的饮食才更利于我们的身体健康，帮助自己更好地保持身材，决绝肥胖带来的影响。

晚上吃土豆好吗

土豆的减肥吃法

1.西兰花土豆汤

材料：西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

做法：西兰花洗净切成小块，土豆去皮洗净切小块;土豆与西兰花一起放入锅中加水，再切两片柠檬片放入其中，然后用大火煮;等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。

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