女人吃什么补血 这3种食物补血效果佳(2)

　　在葡萄干中含有丰富的铁、钙、矿物质、维生素、氨基酸等营养成分，这些物质都是极好的补血成分，对于女性来说，多吃点葡萄干能起到不错的补血作用，尤其是生理期便可将葡萄干作为补血的美食。

　　3、牛肉

　　牛肉是一种常见的美味肉类食物，牛肉和多数的肉类一样，对人们的健康发挥重要作用，尤其是女性朋友更是如此。那么，女性经常吃牛肉的好处有哪些呢?

　　在牛肉中含有丰富的铁元素，大约在100克的牛肉中就含有300毫克的铁元素，可见含量是相当丰富的。

　　并且这种铁元素被人体摄取之后能充分的被吸收，对于需要补血的女性来说，多吃点牛肉是极好的补血选择。

　　其中，对于孕妇来说，多吃点牛肉也是极好的补益的重要方法，因为在怀孕期间人体需要补充多种营养素，而在牛肉中所含的铁、锌的含量是十分丰富的，所以说对于孕妇来说，选择吃牛肉是极佳的选择，比起服用各种保健产品要好很多，而且对身体并不会产生不良的损伤，正所谓安全且无副作用。

　　二、辅助女性补血的方法

　　1、运动补血

　　大家都知道，经常进行体育锻炼是极好的强身健体的方法，其实不仅如此，经常锻炼还是补血养生的重要途径。

　　因为只有身体机能增强了，才能更好的吸收身体中所需的各种养分，以达到补充气血的好方法。

　　2、按摩促进生血

　　按摩养生一直是中医理论中比较推崇的一种养生方法，所以对于女性来说，要想更好的补血养生，也可以对身体进行按摩。

　　其中在在腿部有一个血海穴，女性经常对其进行按摩便能起到相当好的促进气血生成的作用，因而便可以加强血海穴的按摩，另外在经期前后按摩血海穴还是调理痛经的重要手段。

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