来月经可以吃小米吗 小米粥怎么熬粘稠又香(全文)

【导读】来月经可以吃小米吗?小米是常见的一种养胃食材，尤其是小米粥更适合女性食用。那么，来月经可以吃小米吗，小米粥有哪些做法?一起和99养生堂小编来看看来月经可以吃小米吗及小米粥的做法介绍吧!

来月经可以吃小米吗

小米有滋阴养血的功效，所以对于女性来讲小米是非常好的一种食物，而在经期的时候女性可以放心的吃小米粥，因为它不仅不会给我们带来力的影响，还可以给我们的身体提供更多的营养物质。

女性需要注重的是补充各种身体所需要的营养，要多吃一些富含铁元素的食物，但是要注意避免那些生冷辛辣的食物，因为这些食物都有可能会加重你的痛经，或者让身体出现更多不适的症状。

小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。

营养价值

1. 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;

2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

来月经可以吃小米吗

3. 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;

4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

食用效果

小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经。(陈粟米味苦，性寒)

具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效。

主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。(陈粟米能止，解烦渴)

小米粥怎么熬粘稠又香

1、开水下米，这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度;

2、大火烧开后转小火慢熬，整个过程最好不少于30分钟;

3、小火保持水沸而不滚，稍微冒气泡的状态，这样可以让粥很快粘稠;

4、点几滴食用油，一是防溢，二是增香增稠;

5、出锅前一定不停地慢搅大约10分钟，你会发现锅里的粥是越搅越稠。

小米粥的做法大全

来月经可以吃小米吗

家常小米粥

原料

山药45克、小米50克、白糖。

做法

1.把山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

2.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮。

3.大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

蛋黄小米粥

原料

小米2小把、鸡蛋1个。

做法

1.砂锅中加入两碗水，烧开，小米洗两遍，沥干水，鸡蛋煮熟。

2.锅中水开后，放入小米，搅拌几下，中火烧开后，改小火煮5分钟。

3. 鸡蛋剥去壳，取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎，小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可。

小米红枣粥

来月经可以吃小米吗

原料

小米30克、枣10颗。

做法

1.小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。

2.小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。

3.炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可。

小米玉米粥

原料

小米150克、玉米碎80克、冰糖。

做法

1.小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。

2.转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。

鸡茸豆腐胡萝卜小米粥

原料

小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜。

来月经可以吃小米吗

做法

1.先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。

2.鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎。

3.把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。

香菇西芹小米粥

原料

小米30克、西芹20克、香菇2朵。

做法

1. 西芹去叶洗净，切小丁，用开水略焯;香菇去蒂，洗净，切小丁。

2. 汤锅内加冷水烧开，下入小米熬煮，中火煮至小米粒涨开，放入香菇丁续煮。

3. 盖上锅盖，转小火将小米煮烂，下西芹丁煮开即可。

花生小米粥

材料

小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法

来月经可以吃小米吗

1.将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2.锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。

3.放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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