杏仁能减肥吗女性瘦身的加速器(全文)

发表日期：2016-10-03 | 来源：www.99yangshengtang.com

【导读】杏仁能减肥吗?杏仁是一种常见的坚果，我们都知道杏仁的营养价值很高，吃了对身体很有好处。那么，吃杏仁能减肥吗，它的减肥效果怎么样呢?一起和小编来看看杏仁能减肥吗的相关常识介绍吧!

杏仁能减肥吗

首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，这自然会帮助控制对于其它高热食品的摄入;其次，美国大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，所以真正被人体摄入的热量要远低于它标签上注明的数字，因此不会导致体重增加。选择美国大杏仁作为日常零食，再也不用为发胖而担心了。口腹之欲、爱美之心、从此兼而有之。

年轻健康每一天

拥有年轻、健康的肌肤是所有爱美女性的追求。与其频繁奔波于美容院之间，为什么不选择由内而外地呵护自己呢?众所周知，环境污染和工作压力会导致自由基的活跃，进而加速老化过程，因此，补充含抗氧化剂的食品对于抗衰老来说势在必行。

美国大杏仁是抗氧化剂维生素E和类黄酮的良好来源，它所包含的抗氧化剂的含量与绿茶不相上下，而这些抗氧化剂早已被证明会帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。研究显示不饱和脂肪酸是细胞粘膜的主要组成部分，能保护细胞不受损害，因此，富含不饱和脂肪酸的美国大杏仁不仅能保护心脏，这种健康脂肪还能保护皮肤细胞，为肌肤提供滋养。

杏仁能减肥吗

杏仁减肥的效果也是挺不错的，现在很多人为了减肥而烦恼，而如果自己知道了原来吃杏仁也可以有减肥的作用话，那么很多女性就会疯狂的选择这样的方法来给自己减肥，想要减肥效果更好，那么不光是吃杏仁那么简单的，在减肥的时候最好是要多锻炼自己的身体，避免摄入过多的脂肪。

杏仁的减肥功效

饮食减肥中，最具减肥功效的莫过于维生素B1、B2和膳食纤维，而杏仁就富含维生素B2和膳食纤维，能为你提供充足的燃脂、消脂、吸脂成分。不过单单是这些营养物质，也不足以凸显杏仁减肥法的魅力哦!

哈佛大学曾经做过一项研究，将参加研究的肥胖人群分成两组，A组是严格控制每天热量的摄入，则以成年男性1500卡，成年女性1200卡的标准来进行6个月的低脂饮食生活;B组则是采取杏仁和橄榄油等不饱和脂肪酸摄入的方法来进行饮食减肥。两组的结果表明，B组的肥胖人群能有效减重，比A组见效更明显，而且在减肥成功12个月后，并未发现有反弹的迹象。

不少人以为饮食减肥只要控制好卡路里的摄入量，吃一些低脂的食物就能有效减肥，的确能在短期内瘦下来，可是反弹的机会相当大，而且反弹后的体重更甚于减肥前。而食用杏仁等含有良性脂肪的食物，既能保持均衡的营养，减肥效果也十分显著，最重要的是能摆脱反弹。