早上吃杏仁好吗 杏仁茶的做法(全文)

【导读】早上吃杏仁好吗?杏仁是一种常见的干果，营养丰富价值高。那么，早上吃杏仁好吗，杏仁怎么做好吃?一起和99养生堂小编来看看早上吃杏仁好吗及杏仁茶的做法介绍吧!

早上吃杏仁好吗

早上可以吃杏仁哦，而且有科学家做了实验，早上吃杏仁很有好处哦!

研究人员让参试患者每天在早餐中加入杏仁。结果显示，糖耐量受损的成年患者在早餐中加点杏仁，其胰岛素敏感度上升，血糖浓度下降，早餐后及午餐后的饱腹感增强，有助于缓解糖耐量受损症状。

科学家表示，杏仁有助于防止过多进食多糖食物，能扛饿，还能稳定食欲，因为其中富含的纤维素有助于保持更长时间的饱腹感，减少进食量，进而有助于防止身体发胖。

饮食中，尤其是在早餐中加入杏仁，能够维持健康的胰岛素水平，既有助于平稳血糖，又利于治疗2型糖尿病。不过，最好选择不加盐、未漂白和未去皮的杏仁。

知道了早餐吃杏仁有利于血糖平稳，杏仁吃法随意，既可单独食用，也可与豆浆、酸奶等食物一起食用。

早上吃杏仁好吗

杏仁茶的做法

杏仁糯米2:1、冰糖适量，浸泡杏仁和糯米适量时间，使杏仁很容易撕去表皮，将两者一起放入搅拌机低速搅拌，知道没有大颗粒存在了且颜色呈奶白色，再用纱布进行最后的过滤，将汁液同冰糖一起放入锅中，小火熬至冰糖完全融化即可。

特别要说的是，这款杏仁茶不仅有淡淡的杏仁的味道还有香香的糯米味道哦，无论是在营养价值方面还是口感方面绝对比市面上卖的杏仁露好很多，而且冷饮热饮随你呦。

蛋白杏仁茶

材料

蛋白3 颗，冰糖 适量，水1000 ml,北杏5 克，大南杏(龙皇杏) 200克

做法

1、浸泡数小时后，将龙皇杏、北杏和水用搅伴机搅磨成杏仁浆，过滤两次。

2、用小火煮沸杏仁汁，加入冰糖煮至糖溶解。

3、关火，徐徐加入蛋白液，起锅。

杏仁奶茶

材料

主料：杏仁200克

辅料：白砂糖200克，牛奶250克

早上吃杏仁好吗

做法

1.杏仁去皮，研磨为细粉;

2.杏仁、白糖、牛奶加清水适量，过滤后烧开即可。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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