怎样使孩子长高 正确按摩保证充足睡眠(2)

　　3、适当的运动锻炼

　　适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。培养孩子的运动兴趣，尤其是一些跑跳类的、纵向的运动项目（比如跳绳、跑步等），有助于孩子长高。

　　4、保证充足的睡眠

　　熟睡状态下，每天晚上10—12点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，让宝宝养成定时早睡的好习惯，可在睡前给宝宝进行一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等，让宝宝有一个好心情，可有效帮助宝宝入睡，以保证生长激素更好地分泌。

　　5、正确的推拿按摩

　　有些孩子由于早产等原因，他们发育也就比别人慢一步，家长需要有一点耐心，多关注孩子的健康和饮食，保障营养跟上，同时配合穴位推拿（捏积、按揉肾俞、涌泉等），慢慢地孩子也能长高。

　　但如果是疾病原因所导致的话，很难在短时间内看到明显效果，需及时带孩子到生长发育门诊，完善相关检查，如骨龄、骨密度、骨源性碱性磷酸酶等，积极配合医生治疗，等待痊愈之后再调整身体，慢慢恢复健康成长。

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