中老年饮食保健 吃菜要避开9个误区

　　【导读】对于老年人而言，他们不能像年轻人一样，吃菜可以无所顾忌，因此老年朋友们就需要认识一些吃蔬菜常陷入的误区。下面小编为你介绍9个要点，一起来看看吧。

　　一、久存蔬菜

　　有的老人家喜欢一周做一次大采购，把蔬菜存在家里慢慢吃，这样固然节省时间，方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下(20℃)每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

　　二、丢掉含维生素最多的部分

　　一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。

　　三、小火炒菜

　　维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。

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