中老年饮食保健 吃菜要避开9个误区(3)
发表日期：2015-03-16 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
八、吃素不吃荤
时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对：一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌。
二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤。三是维生素B2摄入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌。一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害。
九、生吃蔬菜不洗干净
现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌的残留，因此生吃蔬菜最好洗干净、去皮。
以上就是小编为大家介绍的老人吃蔬菜的常见误区，希望老年朋友们在日常的饮食方面多下些工夫，正确食用，这样也可以延年益寿，安享晚年生活。
原文地址：中老年饮食保健 吃菜要避开9个误区(3)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142648302650094.shtml)
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