中老年保健操 10个动作强筋壮骨
发表日期：2015-03-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】随着世界人口老化高潮的来临，老龄人群体已成为世界各国普遍关注的焦点，今天小编就教大家10个保健动作，可以达到疏通经络、强筋壮骨、祛病延年的目的。
1、平衡气血
两脚分开直立，两左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，（天下养生网）动作同前，反复数次。
功效：降低血压，镇心安神。
2、心平气和
两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。
功效：调整呼吸。
原文地址：中老年保健操 10个动作强筋壮骨(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/142639031450084.shtml)
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