中年发福怎么减肥 小编推荐10款食品(2)
发表日期：2015-07-15 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
5、长叶莴苣
多食叶类绿色蔬菜可将每日的总热量摄入数降低10%，每天食用2杯长叶莴苣汁，即可满足所需维生素A量的50%，构造骨骼所需的维生素K的113%。
6、甜瓜
食用一厚块，即可满足味觉对甜味的需求，其热量仅为45卡。
7、鲑鱼罐头
其中所含的蛋白质需要较多的热量予以消化，因此可使人产生饱腹感，每3盎司（约合84克）鲑鱼含17克蛋白质。
8、青毛豆
青毛豆是蛋白质、健康脂肪和食用纤维的有机联合体，可在数小时内保持人的饱腹感，满足人的食欲感。
9、黑巧克力
这些风味可口的食品可抑制人对食物的渴求，只要食用一小块，即会产生饱腹感，有助于减少摄取食物总量。
10、坚果
这类食物中所含的蛋白质、健康脂肪和食用纤维有助于减肥。
原文地址：中年发福怎么减肥 小编推荐10款食品(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/143693670182016.shtml)
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