老年养生保健 老人可以睡荞麦枕头(2)

老人怎么选择枕头

1、看枕芯

荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。

2、看高度

对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。太高的话,容易导致失眠做梦,睡不踏实。太矮的话,也会使得颈椎得不到很好的放松与休息,压抑,血液流通不顺畅。

3、看软硬度

对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度的枕头,这样,随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。

哪些枕头让老人更好入睡

1、老年人在夏天睡觉的时候可以选择一些枕头内放置有青蒿、藿香、薄荷作为填充物的枕头,这样可以很好的提神醒脑的作用,还可以做到防暑解热的效果;

2、如果老年人有高血压的话,现在可以选择使用枕头内放置有桑叶、野菊花为填充物的稳压专用枕头,有一定的效果;

3、对于患心肺功能疾病的老人,可以将两三个软枕叠加后斜着放置在老人的身后,这样躺下之后老年人的上半身稍微靠起,这样使回流到心脏的血液减少,从而降低心脏压力,有助于睡眠;

老年养生保健

4、如果是抵抗力较差的老年人可以使用提升免疫枕,枕内可以放一些鱼腥草、决明子之类的具有药性的填充物,有助于在老年人睡觉的时候起到药物程渗透机体的作用,增强免疫力;

5、而对于失眠健忘的老人,这个时候我们就要选择使用助眠枕了,枕内可以放一些菖蒲、侧柏叶之类的填充物,使老年人尽快的进入梦乡。

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