男人吃什么最补肾养精 枸杞和虾营养价值高(2)

　　4、黑豆

　　黑豆是一种常见的豆类食物，其中含有大量的蛋白质、矿物质、微量元素等营养成分，且中医认为，黑豆味甘、性平，且黑色能入肾，具有极好的补肾益精、养血滋肝的保健功效。

　　另外，中医理论中认为，豆乃肾之谷，并且黑色属水，而水入肾，因此对于一些需要补肾的人来说，选择吃黑豆是极好的食疗之选。

　　在黑豆中还含有大量的粗纤维，这种物质被人体摄取之后能加速肠道中食物分解的速度，进而起到润肠利便的效果，这也是缓解宿便的重要途径，因此对于患有便秘的人选择多食黑豆也能有效的促进宿便的排出，大大减轻肠道的负担，这也是防止肠癌产生的重要手段。

　　二、如何防止肾虚

　　1、注重腰部保暖

　　腰为肾之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事项。并且中医认为：“腰部喜温恶寒”，如果腰部经常遭到寒气的侵袭，便会对肾脏产生诸多不利的损伤，长此以往便会使得肾脏机能下降，因此需要注重腰部的保暖事项，防止寒气的侵袭。

　　只有腰部处于一个温暖的状态才能更好的利于气血的运行，进而对肾脏起到良好的滋养作用。

　　2、控制血压状况

　　很多男性经常处于工作和生活的双重压力之下，再加上不当的饮食习惯等因素的影响，使得男性高血压的症状越来越普遍，然而血压过高对于肾脏的损害也是很大的，会逐步加速肾脏机能的衰老，所以说，在日常严格的控制好血压的状况也是防止肾虚的有利方法。

　　3、拒绝经常熬夜

　　不少男性晚上会通过熬夜进行加班工作或是上网打游戏，而经常处于一个熬夜状态很容易加重肾虚的进程。

　　因为夜晚是肾脏等器官进行修复的重要时段，而若还没有进入睡眠状态，便会对肾脏精气造成亏损，所以说，拒绝熬夜也能有效防肾虚!

原文地址：男人吃什么最补肾养精 枸杞和虾营养价值高(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nanrenyangsheng/1470373785169092.shtml)