母亲节女人的健康养生 最值得推荐的养生法(2)

　　必然要做

　　并不是说帮妈妈买上一堆增补雌激素的东西就算了，为她养成增补的习惯、推荐一些正确的饮食要领更为重要。好比：若是妈妈有乳腺增生、子宫肌瘤等特殊体质，食补雌激素还需要先咨询大夫，以免引起问题加重；以蒸煮方式做山药才最佳；什么牌子都出蜂王浆，但许多非法商人爱用果胶、果糖等取代，选择可信赖的大牌才是关键。

　　4、驻颜奥秘其实是抗氧化

　　你不知道的：

　　抗氧化比抗皱还重要，由于只有先降低了自由基的伤害，才气减缓皱纹的产生，也只有监督妈妈做好抗氧化，斑点、暗沉等一系列问题才气得以更好解决。

　　必然要做

　　1、外用维生素C和维生素E几乎是最直接有用的抗氧化护肤方式，但不是全部的品牌都能够把它做好，由于它实在是太不稳定了！强调有“缓释技术”“加入了螯合剂EDTA”“粉末状VC”等方式能让它们更稳定；而在包装材料上，有塑料复合材料、软管、蜡纸等较密封的包装，也是稳定性的一项重要保证。

　　2、多帮妈妈准备含维生素C的水果，也可以选择一些水果多酚、葡萄籽等口服营养品。

　　5、骨关节保健也是重点

　　你不知道的：

　　一般来说，女性绝经两年以后是骨质疏松的高发期，而骨关节的保健比补钙更重要，由于此时妈妈的各处关节软骨正在退化！

　　必然要做

　　1、做子女的要资助妈妈增补恰当的葡萄糖胺，俗称“维骨力”，好比鲨鱼软骨粉之类的，能有必然的预防和改善作用。

　　2、提醒资助妈妈恰当到场可以强健骨骼的太极拳、体操等运动项目。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙的流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢恰当的负重可使肌肉保持必然的张力，令骨骼蒙受必然的压力，从而强健骨骼，对抑制骨质疏松有良好作用。

　　6、抗抑郁：造就妈妈的第二个兴趣

　　你不知道的：

　　增补钙（安宁神经，改善忧郁）；GABA：抗忧郁，是一个食物，会做成保健食物，甚至添加到巧克力里面。

　　必然要做

　　1、天竺葵、罗马甘菊和橙花是臧芬远老师特别推荐给妈妈们的精油，它们不单能具体改善更年期各类不适症状，还能带给妈妈一种特别清新、轻快、年青的感受。

　　【建议配方】天竺葵2滴+罗马甘菊1滴+橙花1~2滴+植物油10ml，装于滚珠瓶中（滚珠最好是钢制），随时涂抹于脉搏跳动处，如耳后、手肘及手腕内侧、太阳穴、手心，心脏跳动处等，最好能再稍加推拿一下。

原文地址：母亲节女人的健康养生 最值得推荐的养生法(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/1462597597143090.shtml)