女人夏季如何养生 吃这些食物美容养颜(2)

　　银耳的吃法

　　山楂银耳汤

　　银耳最常见的吃法就是煮汤或煲粥，这里采用银耳和山楂、粳米、冰糖等为原料。将这几样东西洗净放入锅中慢煲，待到煮熟之后加入冰糖即可食用。

　　其中的山楂具有助消化和减肥的作用，银耳一同食用不仅口感好，还能改善高脂血现象，帮助女性控制身材。

　　3、橙子

　　女性的滋补品不一定是昂贵的中药材，很多时候水果也是女性的滋补品。

　　从橙子中富含的营养物质来说，其中的维生素C可以帮助女性抗氧化，延缓衰老。起到祛斑、美白的作用。而且中的膳食纤维还可以促进身体排毒和减肥。

　　而从中医角度来看，橙子性味酸、甘，微凉。具有生津止渴、和胃、助消化的作用。而且中医也常用橙子来理气化痰、止咳和解胸闷。所以，橙子也是女性不可多得的滋补品。

　　橙子的吃法和用法

　　炖橙子

　　取橙子连皮洗净，切片。然后和银耳、冰糖等一同翻入炖盅里，加入适量的水，最后隔水炖煮1-2小时即可。

　　橙子洗脸

　　将橙汁加入到洗脸水中，可以清洁皮肤毛孔，减少毛孔的堵塞。不过，最后一定记得要用清水清洗，不然容易脸黄。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜属于生活中常见的蔬菜，但是很多女性却不爱吃它，这白白浪费了美容减肥的佳品。

　　胡萝卜的功效来自两方面，其一是它所富含的胡萝卜素，其二是它含有的大量胶质和膳食纤维。胡萝卜在体内产生的维生素A可以令皮肤光滑，少皱纹。而其中的胶质和膳食纤维可以减肥、促进肠道蠕动、排毒。

　　胡萝卜的吃法我们就不再介绍，相信很多人都知道如何吃，但是我们要注意胡萝卜熟吃才能吸收其中的胡萝卜素。

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