30岁女人如何抗衰老 牢记这9个秘诀

　　【导读】30多岁的女性你看上去很健康。但是头发掉得比以前多，身材也开始走形，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点，这些都是身体慢慢开始衰老的信号。那么30岁女人如何抗衰老呢？今天，小编就给大家介绍下30岁女人抗衰老的9大秘诀，一起来看看吧。

　　30岁女人抗衰老九大秘诀

　　1、天天都要运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。竭尽所能地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

　　2、笑口常开

　　笑对增强免疫系统有奇效，既改善自我觉得，又消耗热量。

　　3、不乘电梯

　　天天沿楼梯上下6分钟以上，能益寿延年。

　　4、注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，对保持体形十分有效。假使平常走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　5、不要急于起床

　　早上醒来后：仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

　　6、收拾厨房

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。

　　7、不要久坐

　　边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

　　8、多多交往

　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。

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