30岁女人如何抗衰老 牢记这9个秘诀(2)

　　9、减轻精神压力

　　为了在生活中实施此项提示，记住3条简单的规则。

　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

　　纠正姿势：精神压力致使我们逐渐拱肩驼背，赶紧伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

　　5款食疗延缓衰老步伐

　　1、人参炖鹅

　　材料及做法：鹅肉，人参，枸杞子，葱姜，盐，料酒，味精还有胡椒粉。怎么做呢?首先就是把鹅肉从里到外洗干净了，切块微煮一下捞起来备用。然后就是浸泡一下枸杞子，记住要用温水浸泡。其次就是把备用的鹅肉煮沸了再加入人参，枸杞子，葱姜开始炖煮。60分钟后调味即可出锅。

　　2、山药猪腰汤

　　材料及做法：山药，猪腰，杜仲，盐，味精，植物油还有水淀粉。首先把猪腰清楚干净，再用水淀粉稍微过浆一下，其次放入锅中爆炒一下。取另外一个锅把杜仲煮20分钟左右，人掉杜仲留下汤汁备用。接下来就是山药了，把山药去皮水煮然后加入腰片煮沸，最后就是调味。

　　3、肉丝苦瓜汤

　　材料及做法：苦瓜跟瘦肉，清汤，料酒，葱姜，植物油还有盐。首先就是把苦瓜切开，把籽清除干净，稍微腌制一下再下锅滚烫一下，然后把肉也用开水烫一下捞出。其次就是准备一个砂锅把肉丝放进去，加入料酒，盐还有清汤开煮，等到肉熟了之后加入苦瓜。

　　4、咸蛋黄山药

　　材料及做法：山药，咸鸭蛋，葱姜，料酒，植物油，味精，盐。首先就是把山药，去皮切条，咸鸭蛋水煮一下去壳去蛋白只留下蛋黄。其次就是用植物油油炸山药，之后在爆炒葱姜。然后加入料酒，蛋黄还有炸完的山药。翻炒至熟了之后加入盐，味精调料即可。

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